Het is de Week van de Mentale Gezondheid! Een perfecte kans om stil te staan bij onze mentale fitheid. Net als lichamelijke gezondheid, heeft ons brein af en toe wat extra aandacht nodig. Of je nu een drukke baan hebt, in je persoonlijke leven uitgedaagd wordt, of gewoon wat rust en balans wilt, deze tien tips helpen je om mentaal sterker te worden.
Even offline zijn, kan wonderen doen voor je mentale welzijn.
1. Plan je rustmomenten
Blokkeer tijd in je agenda voor rust, net zoals je doet voor vergaderingen. Dat geeft je brein de ruimte om op te laden.
2. Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging boost niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale welzijn. Al is het een korte wandeling of wat yoga, elke beweging telt!
3. Eet bewust
Wat je eet heeft invloed op hoe jij je voelt. Zorg voor een gebalanceerd dieet met veel groenten, fruit en goede vetten.
4. Praat erover
Als iets je dwarszit, deel het dan met een vriend, collega of professional. Soms helpt praten meer dan je denkt.
5. Doe aan mindfulness
Even in het moment zijn zonder oordeel. Het hoeft niet lang te duren, maar vijf minuten per dag kan al een groot verschil maken.
6. Leer nee zeggen
Grenzen stellen is gezond. Het is prima om af en toe ‘nee’ te zeggen tegen iets dat te veel van je vraagt.
7. Slaap goed
Slaap is essentieel voor je geestelijke gezondheid. Zorg voor een vaste slaaproutine en voldoende rust.
8. Stel realistische doelen
Focus op haalbare doelen en vier kleine successen. Dat geeft je zelfvertrouwen een boost!
9. Wees dankbaar
Noteer elke dag drie dingen waar je dankbaar voor bent. Het helpt je positiever naar de wereld te kijken.
10. Vergeef jezelf
Wees niet te streng voor jezelf. Fouten maken hoort bij het leven en biedt kansen om te leren en te groeien.
Versterk je mentale en fysieke gezondheid met onze producten & diensten
Deze tips zijn een mooie start, maar soms is het fijn om wat extra ondersteuning te hebben. Wij bieden verschillende producten en diensten om je te helpen jouw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan onze vitaliteitsprogramma’s, persoonlijke coaching, gezondheidstesten en trainingen op het gebied van verzuim.